[...] mieliśmy chwile wielkich sukcesów, które jednak nie zaowocowały wysokimi lokatami w Rankingu bo nasz gwiazdy szybko „odpłynęły” do IFBB Elite Pro. Oczywiście, jak najbardziej legalnie, na podstawie swoich wybitnych osiągnięć. Zobacz też: Ranking IFBB 2018 - Kulturystyka klasyczna Pierwszą taką wielką gwiazdą okazał się być Emil [...]
[...] się upijać. Dopiero pięć lat temu, w 2013 roku znalazła klub CrossFit i po raz pierwszy wzięła udział w zajęciach. Do tej pory wspomina często ten moment, kiedy okazało się, jak bardzo jej ciało było wówczas wycieńczone okresem imprezowania. To uświadomiło jej, jaką krzywdę robiła swojemu organizmowi i zmotywowało ją do regularnych treningów oraz [...]
[...] odsłonięcie rzeźby Arnolda Schwarzeneggera odbędzie się podczas Arnold Sports Festival w Columbus w Ohio, który odbędzie się w dniach od 28 marca do 3 marca 2019 roku. Przyznajcie sami, że podobieństwo między dziełem a samym Arnoldem jest niesamowite! O'Neal już zabrał się za następną rzeźbę i będzie to nie kto inny jak Sylwester Stallone.
[...] Wkrótce w klubach rozsiewa się plotka, iż wystarczy trenować z ciężarem 16-30% maksymalnego albo, że ćwiczenia z ciężarem własnego ciała są tak samo skuteczne jak trening siłowy na przyrządach. Czy te twierdzenia mają podstawy naukowe? Tak, ale … efekty podobnego treningu są znikome. Co jest lepsze: pompki czy wyciskanie [...]
[...] wybór dobrego partnera, mającego odpowiednie cechy genetyczne). Wg badań, rozmiar prącia czy wzrost, tylko do pewnego stopnia korelowały z postrzeganiem mężczyzny, jako atrakcyjnego, dużo ważniejsze były proporcje biodra – barki. Co ciekawe długość prącia miała większe znaczenie dla wyższych mężczyzn oraz tych bardziej męskich [...]
[...] spożywają produkty wysokokaloryczne, popijając pepsi. Wy pewnie też dalibyście radę. Skoro 10.000 to nie problem, to dlaczego nie zjeść 12 000 dla większego fejmu? Zobaczcie jak robi to ta dziewczyna. https://youtu.be/rQuF6XM7qUc Michael Phelps challenge O Mistrzu olimpijskim pisaliśmy już TUTAJ: Jak trenuje i je mistrz Michael Phelps? Potrafi [...]
Tytułowe zagadnienie jest niezmiernie istotne, gdyż przerwy między seriami determinują jakość treningu. Zbyt długa przerwa między seriami sprawia, iż trening trwa dodatkowe kilkadziesiąt minut, z kolei zbyt krótka powoduje, iż nie można wykonać odpowiednio założonego planu (szczególnie, jeśli wykonujemy ciężkie przysiady, podrzuty, rwania, martwy [...]
Od kilkunastu lat w Internecie widać powtarzające się pytania: jaki jest maksymalny potencjał siłowy czy masowy człowieka? Ile można zbudować „na sucho”, a ile sięgając po farmakologię? Na te pytania nie da się udzielić jednoznacznej odpowiedzi. Predyspozycje to nie tylko mięśnie czy układ nerwowy. Znam ludzi, którzy strzelając do tarczy uzyskują [...]
[...] na podciąganie na drążku (w mniejszym stopniu) oraz wiosłowanie (w bardzo dużym stopniu). Jak to wyjaśnić? Te same mięśnie stabilizujące są angażowane do martwego ciągu, jak i do wiosłowania (np. prostowniki grzbietu, powierzchniowe i głębokie mięśnie grzbietu oraz brzucha, np. m. proste). Na domiar złego w martwym ciągu silnie pracują [...]
NAC stosuje się przede wszystkim ze względu na jej właściwości obniżające lepkość śluzu oskrzelowego. Bywa stosowana, jako odtrutka w zatruciu paracetamolem (paracetamol występuje, jako składnik w środkach o nazwach: Apap, Metafen, Panadol, Antygrypin, Febrisan, Theraflu, Grypostop, Excedrin itd.). Podsumowanie Na zakończenie dodam, iż nie ma [...]
Kategoria open podczas zawodów, zawsze jest główną atrakcją dla fanów kulturystyki. Od jakiegoś czasu duże zainteresowanie wzbudza też kategoria classic physique, która skupia się nie na ekstremalnej muskulaturze, a bardziej na pełnej i proporcjonalnej budowie ciała, przypominającej kulturystów z czasów złotej ery kulturystyki. Najlepsi zawodnicy [...]
[...] brązowy medalista ME Weteranów Andrzej Drabikowski. Jedynie kategoria 50-54 lata ma zupełnie nowego, nieznanego przedtem mistrza. Został nim Jacek Maszkiewicz, który - jak mi powiedział jego trener Arkadiusz Szyderski - trenuje od 1988 r, ale dopiero kilka miesięcy temu podszedł do trenera i zapytał, czy mógłby wystartować? No i proszę, co [...]
Białko jest niesamowicie zmitologizowanym elementem diety, wiele osób przypisuje mu wręcz cudowne właściwości. Jak naprawdę wygląda kwestia ilości protein w diecie, czy mają one niesamowity wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i budowy mięśni? Cóż, sprawa nie jest taka prosta. Stało się tak w największej mierze przez naukowców, którzy nie [...]
[...] D. Podobne były wnioski z innych badań przeprowadzonych w Europie, w których wykazano powszechność niedoboru witaminy D. Nawet w bardziej południowych krajach, takich jak Indie, niski poziom witaminy D jest powszechny. Jakie znaczenie ma poziom witaminy D? Ogromne, biorąc pod uwagę, jaką rolę odgrywa witamina D w ustroju człowieka. Gdyby [...]
We współczesnym świecie coraz częściej spotyka się osoby, które dostrzegają źdźbła, a nie widzą pola lub pojedyncze drzewa, ale nie dostrzegają lasu. W efekcie taki człowiek skupia się na godzinnej aktywacji mięśni, dopracowuje do granic absurdu dietę, wylicza co do sekundy trening aerobowy, co do kilograma objętość przerzucaną w trakcie treningu [...]
We współczesnym świecie niezwykle modne stały się rozmaite, legalne i nielegalne środki odchudzające. Niestety, zarówno hormony tarczycy, jak i sibutramina, semaglutyd pod marką Ozempic oraz liraglutyd (sprzedawany pod markami: Saxenda, Victoza) nie są pozbawione skutków ubocznych. Ryzyko zaburzeń funkcji poznawczych Doraźne, ostre skutki [...]
W dzisiejszym świecie, w którym coraz więcej osób zmaga się z nadwagą i otyłością poszukuje się skutecznych metod utraty wagi, a dieta wolumetryczna staje się coraz bardziej popularnym podejściem. Opiera się ona na prostym założeniu - spożywania pokarmów o niskiej gęstości kalorycznej, ale wysokiej objętości, co może skutecznie zaspokoić apetyt, [...]
Lato coraz bliżej i wiele osób zastanawia się co i w jakim w stopniu jest w stanie wspomóc dietę oraz ciężkie treningi w redukcji tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia jednym z tych suplementów jest ekstrakt z pieprzu czarnego – piperyna. Redukcja tkanki tłuszczowej Głównym powodem, dla którego piperyna wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, są jej [...]
[...] równe białe zęby, ba – nawet ich paznokcie oraz dłonie nie noszą najmniejszych śladów kontaktu z żelazem. Powód nr 3: „brak wsparcia” Jeśli masz partnera, który wygląda jakby miał wyznaczony termin porodu, a jego głównym zajęciem jest picie piwa, palenie papierosów oraz oglądanie telewizji – bardzo słabo wyglądają Twoje szanse na zmianę [...]
[...] masy, ale jednocześnie mieć estetyczną sylwetkę, to koniecznie powinieneś obserwować Bradleya. Trenuje odkąd skończył 15 lat. Bądźmy szczerzy, nie zbudujecie takiego ciała jak on, jeśli naprawdę się nie zaangażujecie. Na to bowiem potrzeba sporo czasu oraz wylanego potu. Musisz ćwiczyć ciężko, odpowiednio się odżywiać, być konsekwentnym i [...]
